今回はビタミンが豊富なみかんについて紹介していきたいと思います。
豊富なビタミンCでお肌にツヤが出る
ビタミンCにはお肌の老化を遅らせてくれる働きがあります。
その効果は抗酸化作用と呼ばれ、美肌に欠かせない効果です。
またビタミンCはコラーゲンを体内で合成させる作用があります。
コラーゲンをたっぷり取ることでお肌にツヤがでてきます。
白いスジに含まれるビタミンPが血行促進
みかんの白いスジは食べない人も多いと思います。
ですが、あのスジには非常に良い成分が含まれています。
血行を促進し代謝を上げてくれる効果がビタミンPに豊富に含まれています。
美肌になるためには代謝を上げることは重要です。
みかんを食べるときはスジまでしっかり食べるようにしましょう。
美容効果抜群なクリプトキサンチン
クリプトキサンチンはお肌にも多く存在している成分です。
クリプトキサンチンにはヒアルロン酸を活性化させ、その量を増やす効果があることがわかっています。
ヒアルロン酸が活性化し、量が増えるとお肌に潤いがでるのでツヤが出て美肌になります。
1日に3.4個以上は逆効果に
みかんは1日に3.4個以上食べると栄養分の過剰摂取となり、皮膚に黄疸の症状がでることもあります。
食べ過ぎにだけ注意すれば良い効果があるので、まずは1日3～4個までで食べてみるといいでしょう。
