体の不調がニキビの原因？ニキビに良い栄養素とは

内外から肌作りをサポート！

ニキビケアをするときには、肌の外側からも内側からも、できているニキビは徹底的に撃退し、できるだけ新しいニキビが現れないような肌質を作れるようなケアをすることが必要です。その中でも、毎日の食生活で摂取できる栄養素を上手に活用することで、ニキビができにくい肌質を作ることもできます。ニキビケアの効果がある栄養素には、ビタミン、亜鉛、食物繊維などがあります。ビタミンといってもビタミンA、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンEなどがありますが、どれもニキビをできにくくする効果があったり、できているニキビをスピーディに治療できる効果があるので、バランスよくビタミンを摂取することがニキビケアにもつながります。

ニキビを治す食品ってなに？

ニキビケア効果のある栄養素をたくさん含んでいる食品には、緑黄色野菜、鳥や豚のレバー、魚介類、大豆、納豆、牡蠣、ウナギ、チーズ、抹茶、ゴマ、柑橘系フルーツなどがあります。ニキビを悪化させる高糖質や高脂質の食品をできるだけ避けてニキビケアにおすすめの食品を積極的に取り入れるなら、コッテリしてボリュームのある洋食や中華などよりは、あっさりした和食のほうが優秀だといわれています。

結局は毎日の食事が重要

これらの栄養素は、毎日欠かさずに摂取することがニキビケアには必要です。外食が多かったり、一人暮らしで自炊するのが苦手だったり、普段の食生活で確実に摂取する自信がない場合には、サプリを利用するのも良いかもしれませんね。サプリなら食べ過ぎやカロリーを心配せずに、特定の栄養素をピンポイントで摂取できるのが魅力です。

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