体の不調がニキビの原因?ニキビに良い栄養素とは 内外から肌作りをサポート! ニキビケアをするときには、肌の外側からも内側からも、できているニキビは徹底的に撃退し、できるだけ新しいニキビが現れないような肌質を作れるようなケアをすることが必要です。その中でも、毎日の食生活で摂取できる栄養素を上手に活用することで、ニキビができにくい肌質を作ることもできます。 ニキビケアの効果がある栄養素には、ビタミン、亜鉛、食物繊維などがあります。ビタミンといってもビタミンA、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンEなどがありますが、どれもニキビをできにくくする効果があったり、できているニキビをスピーディに治療できる効果があるので、バランスよくビタミンを摂取することがニキビケアにもつながります。 ニキビを治す食品ってなに? ニキビケア効果のある栄養素をたくさん含んでいる食品には、緑黄色野菜、鳥や豚のレバー、魚介類、大豆、納豆、牡蠣、ウナギ、チーズ、抹茶、ゴマ、柑橘系フルーツなどがあります。ニキビを悪化させる高糖質や高脂質の食品をできるだけ避けてニキビケアにおすすめの食品を積極的に取り入れるなら、コッテリしてボリュームのある洋食や中華などよりは、あっさりした和食のほうが優秀だといわれています。 結局は毎日の食事が重要 これらの栄養素は、毎日欠かさずに摂取することがニキビケアには必要です。外食が多かったり、一人暮らしで自炊するのが苦手だったり、普段の食生活で確実に摂取する自信がない場合には、サプリを利用するのも良いかもしれませんね。サプリなら食べ過ぎやカロリーを心配せずに、特定の栄養素をピンポイントで摂取できるのが魅力です。 ↑「いいね」すると最新情報が届きます シェア ツイート
関連記事 消耗品である歯から年齢が伝わる!歯のエイジングケアで若返る! 新陳代謝を高め肌のくすみを落とす!美白の洗顔石鹸 老化のサインはメイクで解消!気になるほうれい線ケア 慎重に安全なものを選択!アトピーの洗顔石鹸 メリットデメリットが混在する!洗顔石鹸を使わなかったらどうなる? 化粧水を選ぶポイント!おすすめの化粧水の選び方 スキンケア大国もインターネットで簡単取引!韓国の洗顔石鹸 いつまでもぷるうるお肌でいるために!モテ女子必見のエイジングケアとは? 肌の弱い人は考えてみましょう!合成界面活性剤不使用の洗顔石鹸 敏感肌・乾燥肌には保湿が一番!30代OLが勧める化粧水・クリームのオススメ成分をご紹介
人気記事ランキング 1 シャンプーが手荒れの原因に?手湿疹にならない選び方とは 2 目立つニキビを何とかしたい!ニキビをつぶす方法と手順 3 メリットデメリットが混在する!洗顔石鹸を使わなかったらどうなる? 4 老化のサインはメイクで解消!気になるほうれい線ケア 5 清潔に保つことが重要!洗顔石鹸の保存方法 6 たったこれだけで若々しさに大きな違いが!エイジングケアの基本となる乾燥の予防 7 たったワンステップで驚きのナチュラルメイク!BBクリームで美肌に見せる 8 メリットを引き上げていくためにも!洗顔石鹸の効果をより高めるために 9 見えないからって安心はできない!背中・胸ニキビのニキビ跡を予防する 10 黒ずみを吸着する働きもあり!炭の洗顔石鹸